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一圈、两圈……十圈……二十圈……
直到达到极限，气喘不已，这才停了下来。
上午锻炼完毕，云生略作休息，略微吃点肉食，喝点酒水，而后继续锻炼。
云生知道自己在山洞之中时日不多，所以勤加苦练，抓紧每一分、每一秒。
云生也明白，不论是前世还是今生，不论是地球还是这洪莽大陆，要想出人头地，有一番作为，唯有勤加苦练。
下午开始吐纳打坐，练习老龟吐纳功法。
云生用力吸气，开始冲击五脏六腑。
首次练习，不得其窍，一个用功不慎，只冲得云生口流鲜血。
晚上，云生生起火，取出鹿肉烧烤起来。
吃完肉后，云生顿感全身有力，然后架好铁锅，点燃木柴，烧起水来。
云生坐于蒲团之上，心中不断琢磨今日练功之心得。
云生心道：今日训练有些忙乱，顺序不对。明早起先打拳、再舞枪，舒展身体。
然后再穿上铅衣练习跑步，而后练习石墩、铁柱，再练大力神猿功法。
下午先射箭，再练老龟吐纳功法。
晚上则用药物修补身体，再看恩师之心得，这个顺序较为合理。
过了一会儿，蒲团下降，云生再次进入内室。
取下夜明珠，拿到外室，用树枝在下方做了一个三角支架立于地上，上面形成了一个三角叉，将夜明珠置于其上，周围顿时明亮了起来。
铁锅中的水已经烧好，云生将水倒入石缸内，
