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四百米障碍早年是部队里几个最为重要的基础训练科目之一，而从部队转制成公安的警察部门自然把这一历史传统给承接了过来。
在该项科目中，会在全长一百米的跑道上设置各种行进障碍，要求参与者在来回两次共计四百米的行进距离下穿越所有的障碍，并且在规定的时间内返回起点。
第一个一百米就是冲刺，中途没有障碍；
第二个一百米的障碍有五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网；
第三个一百米的障碍为跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩；
最后一百米为冲刺返回。
及格线为两分三十秒，均速为37.5秒/百米，绝对是一种高强度、高难度的训练科目。
四百米障碍除了是东州特警支队历年的比武项目，也是省警院毕业必考体能科目之一，不及格就不给毕业，不毕业自然就当不了警察。
当年陈川为了尽可能减少时间，从独木桥下来的时候没减速，心急之下一不小心直接撞到了高板墙上，“咚”的一声巨响是彻底震撼住了训练场上一切的喧闹。
事后被在校师生引为一时的笑谈。
陈川跳了起来：“别开玩笑了，我才不干咧。”
陈书像是变戏法一样从身后拿出一碗塑料碗装的杏仁豆腐放在陈川面前的桌子上。
这杏仁豆腐原本是为江省的一道传统特色小吃，主要用甜杏仁磨浆后加
