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第二天……
生不如死。
第三天……
死去活来。
第四天……
一心求死。
第五天……
不如死了。
如是这般地煎熬了一个礼拜。
如今的离火，跑五千米没问题了。
虽然跑完后还是喘的厉害，虽然跑的速度也远不及龚梓和陆凌云。
但至少，能顺利跑完全程了。
不仅如此，这两天新增的一百个俯卧撑以及二十个引体向上，也能姿势标准地完成。
而原本耐力身手皆不错的陆凌云，通过这一周训练，体能方面也得到很大提升。如今的他轻松跑完两万米，还能紧接着再来半个小时的游泳。
至于其他体能训练项目，其完成度也远远超出龚梓的原定标准。
龚梓现在基本不盯他，因为知道他把保护离火当成首要责任，所以训练起来格外卖力，根本不用别人督促。
“从明天开始，除了原有体能训练，我们还要加入平衡度以及灵活度的训练。而每天的训练时间也从上周的五小时，延长到八小时。”
眼见着离火撑过最难时期后，身体素质越来越棒，陆凌云对龚梓这方面的能力也越来越认可。
听龚梓说完，当下便点头回应，“行，听你的。”
“还有，从明天开始我们改去专业场馆训练，凌云，咱俩从负重十五公斤起开始训练，然后逐步增加到四十公斤。离火，你从十公斤负重开始，你的终极
