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在宿舍楼下,看着曾离上楼了,余道才快步回到宿舍,这时刘叶几人正在在打牌,桌子上瓜子,饮料都有,几人围坐在一起。
余道在边上看了一会,但并没有参与进来,他自己也并不喜欢打牌,看了一会后,就自己出去在阳台锻炼了起来。
因为他前世是练拳的,所以不喜欢这种身体单薄瘦弱的感觉,所以想到后世那本《囚徒健身》,按照书上方法锻炼起来。
他自己也想看看自己面板对于其他方面有没有提升,如果是真的,那他就可以进行很多的骚操作了,不急,先试试看。
先给自己定个小阶段目标,连续完整做完3x100(俯卧撑锻炼上半身肌肉、仰卧起坐锻炼腹部肌肉、蹲起锻炼腿部肌肉)。
第一天3x10,第二天3x20,第四天3x40,第八天3x60,第十六天3x80,第三十二天3x100。
(这个是面板加成之后才能做,普通人千万不要这么做,身体受不了)
先做了一会拉伸动(热身)作就开始完成起目标来了,第一天的任务很容易就完成了。
不经常锻炼的人如果准备锻炼,前期不做太多,主要是因为身体承受不了,不然接下来一段时间身体就废了。
做完之后又开始了拉伸(放松肌肉、拉筋),感觉不太过瘾,又开始趴在地上做平板支撑(练平衡以及腰部力量),身体端着一条线。
脑子则在思考,想着上辈子作为一个普通人,因为种种限制,做不到知行合一,这辈子有时间、有经验、还有外挂,