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一旦抽筋了，以后肌肉就会形成记忆，一到这个运动量就会抽筋。这样会限制运动员的高度。抻筋完了又让张国梁帮他拍打了拍打小腿和大腿。
赵云一边看着张国梁帮自己，一边心里骂着系统。“小七，这简直是要人命啊。你这不是为了让我好，是为了让我死啊。”
毕竟还是少年虽然知道吃的苦中苦，方能人上人。但是嘴上还是想骂。
“深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。不过很少，你要是真正大量减肥最好不要用这个。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。这都是为你好的。”小七委屈的解释道。
赵云想了想算了不跟它计较了。
起身起来又蹦了十下。和张国梁赶紧回宿舍了。毕竟快熄灯了。
水池在宿舍门口。有一排自来水管。到了宿舍赵云拿了脸盆和牙膏。张国梁拿了脸盆，没拿牙膏，他想省着点。
毕竟他父亲一直身体不太好。不然也不会说让他不要读书了，让他回去种树。他爸爸是怕他突然身体管不动庄稼了，张国梁学会了还能生活，不至于饿死。
虽然他嘴里总说他爸爸壮的跟牛一样。干啥都不嫌累。但那是他自己的梦想啊。他想让父亲那么健康啊。
赵云把牙膏挤给了张国梁点。自己也挤上。赶紧刷牙洗脸。三分钟完事。又把脚放在水池里用自来水冲了冲，擦干净。俩人就回宿舍闲扯两句就睡觉了。
学习，训练，和傻狗张国梁互吹。每天就
