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，她们哥仨又出去搓了一顿。花了四百多，还是刘琴出的钱，这个小富婆挺有钱的。
慢慢的赵云习惯了这种训练。期间王欣还带着刘云去体育总局做了一次赛前体检。
王欣又开始教赵云间歇性训练。
王欣对赵云说：“短距离快速跑，然后减速恢复，不停重复，这基本是间歇跑的主要形式。间歇训练也没有那么复杂，间歇训练能让你的状态水平提升的比较明显。在快跑的间歇中让自己喘口气，好让自己能完成更多的训练，也能带给心脏，肺部和肌肉更大的刺激。
单纯的快跑引发伤痛的比例相对较高，但与在训练中加入间歇训练的跑者相比，受伤概率要小得多。这应该和跑者的跑量和身体恢复过程有关。”
“这个训练关乎你的职业生涯，你一定要好好掌握，找到自己的节奏。”
又经过一连几天的训练，赵云现在的柔韧性提高了不少增加到了90。这可是大大提高了被受伤几率。体重也增加到了80公斤。现在王欣主要给赵云灌输的是百米的训练任务。200米的没有着急训练，怕赵云因小失大。最后弄的百米也不行200米也不行。这段时间苦倒是很苦，但是效果也是很明显的。赵云现在的百米成绩能达到10.14了。这是很了不起的数据。要知道当你达到巅峰时每一次进步都会无比困难。
还有两天就是8月1号了。王欣这俩天没有给赵云布置什么训练计划，只是让他保持身体的强度。让他不至于紧绷，也不至于太过放松。还抽空带他去了一趟省体育馆熟悉赛道。
