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培训的时候说的很复杂，光是节目流程介绍就写了三大页，但陆凌总结了一下，这个叫《扬帆》的综艺节目分三大块——ωωw.
日常生活，日常训练和舞台呈现。
所谓日常生活，就是按照节目组的要求，艺人们会分组住进节目组安排的宿舍，并且每天都有直播任务。
而日常训练是在电视台大楼指定楼层进行，同样是分组在练习室里练基本功，排练舞台节目，当然这个环节会给她们请专业的指导老师，但主要还是要靠她们自己刻苦训练。
最后是舞台展示，也就是将排练好的歌舞展示给观众们看，然后由现场观众，网络平台观众以及现场专业评委进行打分，得出成绩后决定淘汰或晋级。
训练是因，舞台是果，日常生活是调剂，陆凌能参与的是日常训练，大部分的商务活动如拍摄，就在这个期间完成。
这样一想，就会觉得自己工作轻松好多。
陆凌去节目组办公室留下**，并且还加了工作群，拿到节目组发给她的一堆资料后就去了小乔所在的练习室门口等待。
“办公区域在那边。”
一个瘦瘦的女明星走过来，本来想进隔壁房间，看到陆凌时停下，以为她迷路，所以给她好心指路。
陆凌抬眼看她，长得甜甜美美，邻家妹妹型美少女，这一看就是……
“洛语心？”
陆凌喊她名字。
“嗯。”
对方也不觉得意外，自己知名度虽然比不上自家公司的一姐，但
