稻田里的乌鸦提示您：看后求收藏（新笔趣阁www.xbqg5200.com），接着再看更方便。
>
乔煜还能说什么，秋河牛逼！
......
世爵健身房。
从这次开始，陈秋河打算采用系统的健身计划来训练。
首先，陈秋河先在跑步机上慢跑十分钟，做个简单的热身。
旋即，来到器械区正式训练。
不过实践和理论区别还是有些大的。
就拿他器械坐姿下拉运动来说，陈秋河一直找不到系统所描述的受力点，本来是训练背部，但总是手臂受力过大，导致酸疼，无法达到理想的效果。
陈秋河叹了口气，无奈道，“还是健身的经验太少啊。”
虽然系统给的计划书极尽详细，但无法为他做贴身指导，理论知识再强，无法运用到实践上也是百搭啊。
“你的姿势不太对，而且器材也没调整到位。”
背后响起一道轻柔的女声，陈秋河扭头看去，身后站着一位个子高挑，身材丰腴有致，穿着黑色运动套装，气质成熟的美女，长发被扎成了丸子头，成熟**中有夹带着一丝可爱俏皮。
“你好。”
陈秋河打了个招呼。
她微笑回应，旋即上前帮陈秋河调整器械，并纠错道，“你的双臂应该这样握，而且在下拉的过程中，这个位置用力，手臂尽量处于放松状态....”
陈秋河按照她的方法去做，连续两个动
